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做什么活動(dòng)可以緩解腰突？

保密 | 0個(gè)月 2021-04-25 17:10:59 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 做什么活動(dòng)可以緩解腰突？

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孫吉亮 濱州市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 肌肉損傷、肌肉斷裂、肌腱損傷、肌腱斷裂、神經(jīng)損傷、 幫助網(wǎng)友：24105
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2021-04-25 17:21:12 我要投訴

      給你介紹兩種簡單的活動(dòng)，你可以試試看：1.病人仰臥于地面上，上半身起立至坐位，用雙手觸摸足尖再緩慢復(fù)位，每組50-100次，每日1-3組；2.病人保持仰臥位，用力舉起單下肢或雙下肢至90°，每組完成50-100次，每日2-3組。長期堅(jiān)持，一定可以緩解腰突的情況。

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