腳扭傷了，一般首先需要進行相關的檢查，比如踝關節X片和磁共振需要排除有沒有骨折以及軟組織損傷的情況，在急性期也就是24小時之內是需要進行冰敷的，超過24小時嚴重的話是需要進行固定，避免大強度的活動。疼痛腫脹明顯，可以去醫院做一下理療。
      

      你好，腳扭傷后立即冷敷，冷水沖洗或冰袋敷，24小時內都可以冷敷，減輕受傷程度。48小時后熱敷，促進血液循環，加速消腫止痛。然后必須制動踝關節，不能活動，因為腳崴傷很大可能會有肌腱韌帶損傷，只有休息才能恢復。最好石膏或夾板固定。