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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-04-25 11:56:05
可以經常做仰臥起坐、游泳等運動，有減肥的作用。每天超過50個仰臥起坐可以起到消耗腰部脂肪的作用，而且仰臥起坐比較方便，隨時可以進行，但對腰部脂肪的消耗相對比較慢。如果有條件，建議選擇游泳減肥，每天游泳一個小時，可以消耗比較多的脂肪，游泳的時候腰部做功比較多，對腰部脂肪的消耗比較大。在增加運動量的同時，注意控制脂肪類食品和碳水化合物的攝入。
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