健康咨詢描述: 爸爸162媽媽148大哥163二哥165而我只有148,做什么,吃什么才可以快速長高
現在正處于青春期,也就是第二個生長高峰期,而且身高體重可能和遺傳營養都有很大的關系,只要自己堅持鍛煉身體,多吃一些綠色蔬菜,豆制品,海鮮類的食物,每天堅持跑步半個小時以上,睡覺前多喝牛奶,肯定會增高的
身高的生長除了與遺傳因素有關系外,與后天的體育運動鍛煉以及飲食結構睡眠因素息息相關。目前建議您每天做些拉伸運動,比如打籃球,打羽毛球,游泳等。一日三餐要規律化,每餐都有豐富的蛋白質和維生素,早餐很重要。每晚不要熬夜,最好在22點后處于睡眠狀態。每晚睡前40分鐘喝些鮮牛奶有助于長高。多曬太陽也很重要。最好在陽光下運動鍛煉。
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