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韓紅波 濱州市中心醫院 主治醫師
擅長: 甲狀腺腫,結直腸癌,膽結石,腸梗阻,乳腺癌,胃癌,
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2021-04-25 17:46:58
跑腿端坐、兩腳底并攏，兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩壁盡量向上伸直，用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓，上半身輕至最大限度，屏住呼吸，等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力，起身呼吸五次稍作調整后，重復此動作5~10次。
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