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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-04-23 09:51:38
不吃減肥藥想要減肥最快，需要在飲食和運動方面做出合理的調整。在飲食上要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，平時多以粗糧作為主食，多吃新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜水果中含有大量的有機酸、維生素、纖維素以及微量元素，可以有效的促進人體新陳代謝速度的加快。并抑制人體內脂肪的增生，對于減肥有著積極的作用。在運動方面主要是多做有氧運動，有氧運動包括游泳、健身、瑜伽、慢跑等，可以促進人體脂肪層的流動，使人體內的脂肪和熱量氧化消耗速度加快，從而使人體達到快速瘦身的效果。總之，不吃減肥藥想要減肥需要以運動為主，飲食為輔，才可達到事半功倍的減肥效果。
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