你好，根據你描述的情況，女孩開始發育，建議你平時要多鍛煉，可以吃調理，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃一些含蛋白質高的食物，牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，5，肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦海產品等，忌食辛辣，生冷刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃甜食零食和少喝碳酸飲料，多吃一些新鮮水果蔬菜。太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時有助于鈣的吸收。要注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜。保證充足的睡眠時間，提高身體素質，長高都有幫助。