可能是由于坐姿引起的，血液循環中小血管回流障礙，另外從中醫的角度是可能由于腎陽虛引起的水腫，伴有腰膝酸軟，畏寒肢冷等情況，建議溫補腎陽，化氣行水。
      

      你的情況考慮是下肢血管疾病所致的。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療看看癥狀是否有消退。一天三次一次三十分鐘近期內避免久坐。一周后癥狀沒有緩解的話就需要到醫院骨科找醫生幫助你檢查一下看看。
      

      根據你的詳細描述，考慮為腳和小腿腫脹沒有疼痛，考慮上班的時候有腫脹疼痛休息后緩解考慮工作是否是長時間站立，一般這種情況考慮下肢血液循環不良，建議溫水泡腳，平時減少站立時間，注意休息一段時間
      以上是對“腳和小腿腫，沒有疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！