你好，來月經(jīng)期間最好多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮灰院疀觥⒋碳ば允澄铮梢越Y(jié)合自己的飲食習(xí)慣以及體質(zhì)進(jìn)行飲食調(diào)理。
      首先，對于一般體質(zhì)的女性來講，在月經(jīng)期可以多吃溫?zé)嵝缘臏悾热缂t豆湯、桂圓湯或者豬蹄湯等。多喝湯可以及時補(bǔ)充體內(nèi)的水分，避免在月經(jīng)期出現(xiàn)口渴的癥狀。其次，在月經(jīng)期可以多吃豆類及其制品，比如豆芽、豆?jié){、豆腐等，豆類中含有豐富的異黃酮，可以調(diào)理女性激素，有利于月經(jīng)血的排出。
      最后，在月經(jīng)期要多吃蔬菜、水果，比如蘋果、芹菜、冬瓜、西紅柿、胡蘿卜、菠菜等。這些蔬菜、水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是菠菜中含有豐富的鐵，有利于補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵元素，預(yù)防生理性貧血的發(fā)生。