你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療看看都可以緩解疼痛的，一天三次一次三十分鐘近期內避免久坐久站及彎腰活動。一周后疼痛沒有緩解的話就需要到醫院骨科找醫生幫助你檢查一下片子看看。
      

      病情分析：
      因練習舞蹈動作使腰部扭傷，骶尾部酸痛不能彎腰，應去當地醫院就診，根據醫生建議進行磁共振檢查，排除骨質異常。
      指導意見：
      去當地醫院就診，進行腰椎檢查，排除骨質異常，注意休息，臥硬板床，盡量減少活動，尤其是彎腰，停練舞蹈，局部配合熱敷，理療，并佩戴腰圍，避免著涼，積極促進修復。