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腰突癥恢復期如何做五點支撐鍛煉

保密 | 0個月 2021-04-21 10:10:35 1人回復 來自

健康咨詢描述： 腰突癥恢復期如何做五點支撐鍛煉

醫生回復區
王富
王富 濟南市中西醫結合醫院   主治醫師 擅長: 腰椎間盤突出,頸椎病,股骨頭無菌性壞死 幫助網友：45188稱贊：2
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2021-04-21 10:14:08 我要投訴

      腰椎間盤突出在恢復期要盡量的堅持功能鍛煉來增加腰背部肌肉的力量，以加強腰椎的穩定性，五點支撐鍛煉就是平躺在床上或者瑜伽墊上利用雙足，雙上肢以及頭頸部的力量支撐起身體，把屁股抬起來往上拱的運動在運動的時候往上拱起的時候又要保持核心力量的收緊，做呼氣的動作屁股回落的時候吸氣剛開始練習的時候要根據自己的體質和自己的主觀感受來進行鍛煉，不要操之過急，不要鍛煉過度。
      

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