你好，你這個情況本身年齡不大，如果沒有下肢麻木的情況，你目前這個情況考慮局部肌肉筋膜炎的可能性，這個可能與你的體重有關系，一般情況下最好可以局部上上熱敷，可以適當輕柔的按摩，可以外敷一點，扶他林軟膏。
      

      像這種情況主要有可能是導致有肌肉疲勞而出現的癥狀，多用熱水泡腳還可以配合做下針灸按摩，暫時要避免疲勞過度，避免受涼，以免導致癥狀更加嚴重。也可以配合用一些活血化瘀的中藥。
      

      病情分析：
      以前有沒有這樣的情況出現了，還有就是跑步之前有沒有做過拉伸和熱身性的活動呢？以前一直不活動是不是？
      指導意見：
      您這種體重的話肯定是超重了，而且不屬于肥胖是已經超重，現在這種情況下對您的骨骼肯定會形成負擔。
      
      以上是對“a小腿骨頭和肌肉酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！