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張春雷 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)治療四肢骨折，頸椎病，腰椎間盤(pán)突出，膝關(guān)節(jié)骨性
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2021-04-19 16:06:39 我要投訴
鍛煉方法：1、小燕子飛，趴在床上以腹部作為支撐點(diǎn)，讓四肢以及前胸和頸椎往后翹，整個(gè)過(guò)程要慢抬慢放，對(duì)于肌肉的鍛煉有很好的效果。2、五點(diǎn)支撐法，以頭部、兩個(gè)胳膊肘以及腳后跟作為五點(diǎn)支撐，將整個(gè)后背抬離床面，也要做到慢抬、慢放，這兩個(gè)動(dòng)作能夠很好的加強(qiáng)腰背肌的力量。
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