治失眠的簡單方法有哪些

保密 | 0個月 2021-04-18 19:10:04 2人回復來自

健康咨詢描述：治失眠的簡單方法有哪些

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2021-04-18 19:21:29

首先分析一下失眠的原因，最常見的是精神因素。改善失眠，首先要調節精神情緒，放松心情。可以適量運動，晚上睡覺之前聽些輕音樂。多給自己積極的心理暗示，順利進入睡眠。

黃澈錦州市中心醫院主治醫師擅長: 擅長腦出血，腦梗塞，癲癇，脫髓鞘性病變，帕金森等疾幫助網友：24888稱贊：1

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2021-04-18 19:22:12 我要投訴

失眠建議平時要放松心情，緩解壓力。可以服用安神補腦的藥物來改善睡眠，同時也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，或者是用熱水泡泡腳。也能夠促進睡眠。平時也可以適當的進行有氧運動，也有助于睡眠。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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