最主要的是需要少活動，一旦活動太多或者太劇烈，會加重癥狀，千萬不能受涼，每天堅持用熱水袋敷一下，一天兩次，半小時半小時，如果效果效果會更加明顯，還用外用活血化瘀的藥口服，非甾體類的消炎鎮痛藥物和活血化瘀的藥物治療
      

      病情分析：
      你好，感覺腰背部疼痛不舒服等，出現這種情況的話，那就有可能是骨質增生或者是腰椎間盤突出引起的癥狀。
      指導意見：
      這種情況的話，最好去醫院做個腰椎CT檢查一下看看比較好的，建議注意休息，不要受涼，避免劇烈活動，生活規律不要熬夜，最好不要吃生冷辛辣刺激性的食物，多喝點熱水，多吃點新鮮的水果蔬菜，可以上上熱敷或者是去醫院做做理療，可能會對疼痛都有一定緩解的。