建議可以外貼活血止痛的膏藥配合按摩、理療進行對癥治療。急性期要注意臥床休息，避免腰部的過度活動，防止久站久坐彎腰，睡硬板床，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養，促進康復。
      

      首先建議你檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。目前，考慮是軟組織損傷所致，建議你臥床休息，早期冷敷，24小時后局部熱敷，局部涂抹活血止痛藥膏，口服活血化瘀藥物，密切觀察病情變化。
      

      穿衣服不小心扭傷腰了，先不要隨意的活動，先可以用冷毛巾或者冰塊冷敷，減輕疼痛的癥狀。如果比較嚴重的話，建議臥床休息，減輕腰椎的壓力。可以吃點消炎鎮痛的藥物比如雙氯芬酸鈉腸溶片。
      
      以上是對“穿衣服轉身扭傷腰怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！