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腰突癥的懸垂鍛煉要怎么進行

保密 | 0個月 2021-04-17 17:16:04 1人回復 來自

健康咨詢描述： 腰突癥的懸垂鍛煉要怎么進行

醫生回復區
孫英飛
孫英飛 中日友好醫院   副主任醫師 擅長: 頸椎病，腰椎間盤突出，腰椎管狹窄，腰腿痛，骨折，骨
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2022-11-04 12:09:59 我要投訴

      根基你的描述：懸垂鍛煉是腰椎間盤突出的一種鍛煉方法，通過這種鍛煉能夠改善腰椎間盤突出的癥狀，腰突癥患者在日常的時候可以利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。懸垂時要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達到牽拉的目的。懸垂的動作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運動量，并持之以恒。
      

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