如果你的月經總是隔40~50天來一次，也算是規律的，月經周期是不需要調整的。你應該調整一下生活方式，養成良好的生活習慣，飲食起居要有規律，適當的參加體育鍛煉。
      

      你月經周期不太規律，主要也與你的作息時間有關系，你也可以買烏雞白鳳丸治療一下，如果用藥后沒有明顯好轉，建議你到醫院去做一下激素6項的檢查，有可能是多囊卵巢綜合癥或者高催乳素血癥引起的。
      

      病情分析：
      你好，親，您目前的月經情況還算規律，雖然要40~50天來一次月經，但還算規律，那么就問題不大
      指導意見：
      主要問題是上夜班睡眠不好的問題，這種情況需要自我調整，改善睡眠作息時間，如果持續上夜班，改變不了這種作息時間，那么吃什么不要，用處都不是很大，最好是換一份，不用上夜班的工作，對身體能好一些，長期熬夜睡眠不好，還會引起心臟方面的疾病，如果不上夜班了睡眠還不好，可以用一些調整睡眠的藥物，比如中成藥，棗仁安神膠囊，百樂眠等等。
      
      以上是對“上夜班，倒班，時常失眠，睡眠不好，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！