你好爬山，膝蓋疼痛的原因，基本上都是關節磨損，造成的軟組織損傷，一般可以熱敷治療，效果比較好，但是這期間避免風寒勞累，一般在3~5天左右運行，都能得到很好的緩解。
      

      您好，爬山膝蓋疼怎么辦?爬完山之后由于膝關節負擔比較重，肌肉出現勞損，膝關節半月板撞擊等會引起膝關節疼痛。這種會休息過后緩解，而且可以在局部熱敷，一般1到2天之后可以恢復。如果疼痛持續，有可能是拉伸到韌帶，具體用藥謹遵醫囑，最好的還是到正規專業的醫院進行詳細的檢查，查明病因，選擇適合自己的治療方式，對癥治療。