你說的這種情況存在著一定的社交障礙和焦慮，如果已經影響到了你的出行和生活的話，那就需要去精神衛生中心就醫，需要在醫生的指導下對癥治療，必要時可以適當的吃些藥配合心理治療，作為你自己每當自己感覺尷尬的時候，你可以找一些別的事情去做，不要去關注，比方說，你可以聽聽舒緩的輕音樂或者看看視頻，也可以看看外界的風景，轉移一下注意力。
      

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素、環境影響、青春期影響、精神壓力過大等都有一定的關系。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調節，平時多想自身優點，多給自己進行一些積極的心理暗示，培養自信心，增強自身安全感。多想事物積極樂觀的一面，多與人溝通交流，也可以培養一些良好的興趣愛好、堅持進行適度的體育鍛煉來充實自己，調整自身狀態。如果難以自我調節，可以在家人的陪同下就診于正規醫院的心理門診，對癥接受系統的心理治療，以免問題發展嚴重。