指導意見：
      備孕期間首先要注意戒煙戒酒，遠離有毒有害物質。只要健康飲食，多吃新鮮的蔬菜水果和優質蛋白食物，提高自身免疫力。備孕期間的女性還要吃葉酸片，每日以0.4-0.8毫克的劑量服用，直到懷孕三個月，同時建議做一下相關的婦科檢查，排除患有婦科炎癥，以免影響受孕。
      

      你好，根據你的情況描述來看，建議夫妻雙方在備孕期間都要戒煙戒酒，不要吃辛辣刺激的食物，及時的補充葉酸。喝一些溫開水，提高免疫力，一定不要感冒。多吃一些蛋白質豐富的食物，男性可以多吃一些含鋅高的食物。