癥狀如你所說，建議你臥床休息靜養，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等治療，口服活血化瘀藥物，非甾體類抗炎鎮痛藥物，密切觀察病情變化，效果不佳時去醫院系統正規治療。
      

      腰間盤突出可以先保守治療做一做腰椎牽引治療一天一次一次三十分鐘連續兩周平時應該避免久坐久站及彎腰活動。口服神經營養藥物甲鈷胺片和丹鹿通督片。保守治療無效的話就需要手術治療了。
      

      通過你的詳細描述為腰椎間盤突出，建議臥床休息一段時間，建議局部熱敷烤電微波治療建議口服舒筋活血藥物甲鈷胺片，建議配合按摩推拿正骨治療，建議不要暴力活動，不要著涼受寒，定期復查拍片檢查。
      
      以上是對“腰間盤突出突出，椎管狹窄”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！