指導意見：
      高血壓應該適量增加體育鍛煉的，可以選擇慢跑，感覺不太舒適合劇烈運動。平時要注意清淡飲食，低脂、低鹽，多吃水果以及蔬菜，按時服用降壓藥物，定期監測血壓。高血壓分兩型，原發型和繼發型，你的歲數比較小，最好去查查病因，排除繼發型高血壓，根據具體分型選擇運動。
      

      你好，根據您說的這個情況，可以進行一些舒緩的運動，比如散步、打太極拳或者是騎自行車慢跑等，是能夠起到降壓作用的，平時生活中注意低鹽低脂飲食，避免油膩性食物，清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免油膩性食物。