你好，根據你的描述長期便秘需要從飲食習慣和排便習慣上改善，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激油膩的食物，適當的運動促進腸蠕動，養成每天定時排便的習慣。也可以去醫院中醫門診結合舌苔脈象辯證施治調理。
      

      病情分析：
      你好，感覺排便困難，經常有便秘等，出現這種情況的話，最好還是從生活和飲食上來注意調理比較好的。
      指導意見：
      建議平時不要吃生冷辛辣刺激性的食物以及油炸燒烤類的食物，多喝水，多吃點新鮮的水果蔬菜，以及含粗纖維多的食物，加強體育鍛煉，多運動以刺激腸蠕動，養成每天定時排便的好習慣。