今年22歲，已經有手淫，5~6年，現在決心戒掉手淫，現在已經第7天，可以先堅持兩天，如果實在是堅持不住，可以有一次手淫，循序漸進的戒掉就可以的。要分散注意力，多外出鍛煉身體，增強免疫力，慢慢的就會有變化的。
      

      你好，根據你提供的情況來看，還有年齡階段來看，現在建議您盡量的戒除掉手淫的習慣，不能夠漸漸的接觸，而是一定要下決心戒除掉。戒除掉以后加強體育鍛煉，增強身體素質，慢慢的會好轉的。