你好，根據你敘述的情況，重點考慮是腰間盤突出壓迫神引起的，建議臥硬板床休息，腰部加墊，逐漸加高，多休息，避免過勞過累，避免著涼受潮，注意保暖。避免長期久坐和彎腰活動，局部熱敷，配合按摩理療，適當地功能鍛煉，口服腰痛寧，可逐漸好轉，必要時到正規醫院就診。
      

      你好，根據你的敘述分析，考慮可能是腰椎間盤突出壓迫坐骨神經引起的疼痛。治療首選保守治療，包括理療和藥物治療。理療比如烤電，鹽袋熱敷或沖擊波治療，按摩推拿等。藥物治療可以服用非甾體類抗炎止疼藥，比如布洛芬緩釋膠囊，塞來昔布，萘普生等。骶管阻滯治療，把糖皮質激素類藥物及局麻藥營養神經藥注射進入骶管內。