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醫生回復區
2021-04-10 10:59:59 我要投訴
指導意見：
您好，原地踏步不僅可以健身也可以減肥、增加肺活量。在原地踏步的時候姿勢做到位，首先身體要站直，每個動作的膝蓋和大腿能成90度直角，每次連續做10組，每組20個，堅持30分鐘以上，可以消耗至少1000卡的熱量。注意掌握好自己能適應的強度和頻率，不要太追求速度，要循序漸進，逐漸適應，以感覺到身體微微出汗、有發熱感為宜。平時飲食以清淡為主，少食辛辣刺激性食物，多運動，平時多做一些有氧運動，比如慢跑，游泳都是很不錯的選擇，減肥是一個艱苦漫長的過程，一定要堅持下去，就會發現身體有意想不到的變化，祝您身體健康！
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