病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在，由于睡眠質(zhì)量下降引起的軀體不適，同時(shí)也考慮是不是最近受到了事物刺激，精神壓力過(guò)大，過(guò)分的強(qiáng)迫思維，有一定的緊張焦慮情緒引起的這種問(wèn)題，另外，不排除存在具體的器質(zhì)性病變?cè)斐傻挠绊懀?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，另外注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，保證充足的睡眠和休息，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，盡量不要熬夜，白天不要睡得過(guò)多，勞逸結(jié)合，慢慢看看效果！
      

      病情分析：
      自己是不是有什么事情讓自己變得越來(lái)越精粹了，需要和別人多溝通交流一下，遇事別往心里擱一定要冷靜處理
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      調(diào)整一下自己的心態(tài)，正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活壓力，不要有自卑心理，培養(yǎng)一下自己的興趣愛(ài)好，性格開(kāi)朗活潑一點(diǎn)，可以喝幾盒安神補(bǔ)腦液改善一下睡眠不足的問(wèn)題
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，失眠有多種類型，有的屬于入睡困難，有的凌晨醒后難以入睡。不管什么類型的失眠，必須要在連續(xù)失眠一個(gè)月以上，才能考慮屬于失眠的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      作為你小小的年齡，沒(méi)有其他疾病的情況下，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，要考慮是否生活學(xué)習(xí)中壓力過(guò)大，再就是是否長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，尤其是睡前玩手機(jī)等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。建議生活要規(guī)律，不要有玩手機(jī)的習(xí)慣，并且適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，學(xué)習(xí)壓力不要過(guò)大，通過(guò)慢慢的調(diào)理，睡眠質(zhì)量可能會(huì)逐漸好起來(lái)的。
      
      以上是對(duì)“失眠了，腦子也變得懵懵的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！