這種情況下可以適當的走走路的，也可以吃點幫助消化的，如果感覺到腰特別的酸，那你就注意休息休息。主要是觀察一下寶寶有沒有胎動和胎動的頻繁次數，所以說注意適當的休息休息。
      

      在懷孕之后突然出現這種胎動減少，一定要注意是不是胎兒出現了異常，有的時候如果吃的胃撐一些也不會導致胎兒有異常的，如果出現腰酸明顯，最好及時到婦產科就診做個檢查看看。
      

      你好，這個需要運動，有利于母子健康，有利于分娩。懷孕期間需要心情舒暢，需要鍛煉身體，飲食清淡營養豐富，適當運動鍛煉身體，保證充足睡眠時間有利于身體健康。
      
      以上是對“孕7個月，晚飯下樓散步走路20分鐘，腰酸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！