你所說的這種白天精神不好，注意力不集中，晚上睡眠不好。這種狀況不能排除你有一定的焦慮抑郁之類的精神心理方面的問題所造成的。建議首先規律作息，適度加強體育鍛煉，轉移你的精力和注意力。必要時到精神心理科進一步就診，接受一些調節睡眠的藥物治療，會有幫助和改善。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你由于出現了睡眠障礙的現象，導致白天沒精神，注意力不集中，這種情況應該進行調節。
      指導意見：
      建議你養成良好的生活習慣，作息要有規律，睡前不玩手機或游戲，每天進行適量的運動，平時多參加一些活動，培養自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，必要時可以服用一些安神的藥物。
      

      病情分析：
      如果你晚上存在入睡困難或者是睡眠過淺、容易早醒等睡眠障礙的話，那么身體的精力和精神狀態就不能得到休息和恢復，導致白天就有可能出現沒有精神或者影響正常的工作和生活。
      指導意見：
      建議你白天適當加強一下戶外運動鍛煉，盡量減少或者避免白天睡眠，在晚上睡覺之前可以洗個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一袋熱牛奶，這樣都有利于更好入睡。另外在睡覺之前不要看手機，可以聽一下輕音樂，做一下深呼吸以及自我放松訓練。必要時可以在醫生指導下服用右佐匹克隆片或者百樂眠膠囊等藥物來幫助你睡眠。
      
      以上是對“晚上睡覺睡不好，白天容易困”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，如果是偶爾出現這種睡眠質量不好的癥狀，可能是最近生活學習壓力過大，考慮的過多導致的，不要過于的在意。
      指導意見：
      只要正確面對生活學習中的壓力，放松身心，盡量的不要白天睡覺，適當的運動鍛煉，堅持正常的睡眠生物鐘，慢慢的就會調理過來。如果這種狀態已經超過一個月，建議要去公立醫院神經內科做相關檢查，以便對癥治療。