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怎么才能健康減肥不反彈

保密 | 0個月 2021-04-08 13:29:03 1人回復 來自

健康咨詢描述： 怎么才能健康減肥不反彈

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朱振國
朱振國 鶴崗市人民醫院   副主任醫師 擅長: 二型糖尿病,甲狀腺疾病的神經系統并發癥,痛風,骨質 幫助網友：28515
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2021-04-08 13:37:19 我要投訴

      建議您一日三餐吃到七分飽，不要暴飲暴食，同時要加強鍛煉，可以選擇跑步，騎自行車，打籃球，打羽毛球，打乒乓球，做仰臥起坐，俯臥撐等，每天堅持一個小時左右的運動要持之以恒。就可以達到減肥的效果。注意合理的安排飲食，多吃一些粗纖維的蔬菜，新鮮的水果。
      

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