你好，在家自己做收提動作也是可以的，不過結合盆底康復，這樣效果更好一些，你做了盆底康復里面也有收提動作的，你可以規范一下收提動作的標準，同時注意不要勞累，不要熬夜，注意飲食營養，多吃補氣血的食物，有利于恢復。

      病情分析：
      單純根據描述的情況，首先需要和您說明，您提供的資料并不詳細，不知道您具體做的是什么檢查？
      指導意見：
      請您在上傳資料的時候，最好是詳細說明。在這里需要給您強調一點，用檢查盆底肌功能的儀器，本身是不能判斷陰道壁膨出是幾度的，需要經過婦科查體才能確定。換句話說，并不是依靠儀器來做出判斷的。