首先建議你檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。目前，建議你減少活動與負重，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，局部涂抹活血止痛藥膏，口服非甾體類抗炎鎮痛，活血化瘀藥物，密切觀察病情變化。
      

      膝蓋疼可能是半月板損傷，局部筋膜炎，或者是滑膜炎，關節炎等情況，建議去醫院做膝關節拍片，磁共振檢查，看看具體的病病因，平常注意休息，不要勞累過度，厲害的可以手術治療，休息按摩一下看看
      

      你好，很高興為你解答，有片子嗎，如果有，建議發過來看看再說，根據你的描述，考慮是賓骨軟化癥，跟運動量大有關系，治療上，建議休息，帶護膝，外敷膏藥，外敷驍出古兵苗家貼看看，近期避免劇烈運動，觀察一段時間看看再說
      
      以上是對“膝蓋痛怎么回事怎樣治療和緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！