減肥不僅僅需要體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也需要健康的飲食和健康的生活習(xí)慣，這些要素缺一不可，要達(dá)到理想的減肥效果，也需要堅(jiān)持不懈的體育鍛煉。如果你是在運(yùn)動(dòng)后需要大量食用高熱量的食物，那么減肥的效果確實(shí)就是非常難達(dá)到，如果你僅僅通過(guò)一段時(shí)間的大量運(yùn)動(dòng)，在減肥目標(biāo)達(dá)到后又停止運(yùn)動(dòng)，那么體重就有。可能出現(xiàn)反彈，建議您合理的安排作息時(shí)間，晚上早點(diǎn)休息，睡前不要掩飾，因?yàn)樗皵z入熱量更容易轉(zhuǎn)化為脂肪而存儲(chǔ)在體內(nèi)。另外也建議您保持規(guī)律和適量的運(yùn)動(dòng)量，適量的運(yùn)動(dòng)量有助于燃燒更多的脂肪。達(dá)到減肥的目的。