醫生懂減肥的來個營養科看看

男 | 2歲 2021-04-05 12:16:47 1人回復來自

健康咨詢描述：我想問問早上只吃雞蛋蛋白質和脫脂牛奶，中午少吃，晚上不吃，早上跑步一個小時，加上輔助左旋肉堿和藍魔，晚上睡覺前，吃夜魔睡覺，這樣能不能瘦，會不會反彈，能不能指導一下，目前身高170體重81公斤，我是男生，1996年出生的

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王慶暉日照市中醫醫院主治醫師擅長: 糖尿病，甲狀腺方面等疾病的診斷及治療幫助網友：7553

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2021-04-05 15:28:30 我要投訴

健康減肥要靠的是飲食控制和多運動，飲食控制是要少吃高糖、高熱量、高脂肪的食物，要加強運動。運動是最有效的減肥方法，要堅持每天半個小時以上的有氧運動。你這種長時間會造成營養不良，減肥效果肯定會有，但是容易反彈

2021-04-05 15:56 ask91487231sw 追問

晚上也要吃飯嘛

2021-04-05 15:58醫生回答：

是的，可以吃富含纖維的食物，注意避免高熱量的飲食

2021-04-05 17:20 ask91487231sw 追問

全麥面包也行嘛，早上吃全麥面包，中午吃飯晚上吃全麥面包，晚上吃幾個全麥比較合適？

2021-04-05 17:59醫生回答：

一般根據體重計算熱量，一天的熱量在1200-1500左右均分到三餐

2021-04-06 07:53 ask91487231sw 追問

哦哦，在請問一下，我把主食戒了，換成雞胸肉和全麥面包中午也是晚上也是，早上也是這樣，這個方法可行嗎

2021-04-06 19:09醫生回答：

除了飲食，運動也要跟上，碳水化合物少了點