你好，含有纖維素的食物是非常多的，大部分的含纖維素的食物都存在于植物性的食物當中。高纖維素的食物可以促進胃腸的蠕動，起到潤腸通便、防癌抗癌、幫助減肥的作用，特別是許多植物，比如土豆、紅薯、南瓜、蕎麥、燕麥、玉米、雪蓮果、木瓜、香蕉，包括海里的海帶也都含有豐富的纖維素。
      

      富含纖維素的食物比較多，蔬菜，水果，菌類堅果中都有，像大豆，燕麥，小麥，玉米，菠菜，油菜，菜花，馬鈴薯。香菇，黃豆，開心果，花生都是高纖維素的。水果的話，香蕉，蘋果，梨，桃子，獼猴桃，火龍果，草莓都可以。