經常便秘的這種情況來說，像你所說的這種現象，一般情況下這種情況首先要從飲食上調理，飲食上注意吃一些粗纖維的食物，不要吃生冷硬的食物，早晨喝一杯淡鹽水或者喝一杯蜂蜜水，增加腸蠕動，這樣看看有沒有效果，如果還是沒有效果，可以適當用藥調理一下，一定要注意運動按摩小腹，這樣慢慢的調理才能夠調理好。
      

      指導意見：
      您好：便秘多是功能性的，與平日飲食習慣，排便習慣，上火，胃腸功能過緩等有關，建議平日不要吃辛辣刺激煎炸燒烤等易上火的食物，要多吃粗纖維及潤腸通便的食物，多吃芹菜，菠菜，香蕉，火龍果，梨，燕麥，蜂蜜水等，多喝水，多運動，養成每天定時排便的習慣。