你這個情況，睡眠上應用這些藥物還是可以的，因為你這些藥物臨床上并不具有成癮性，有助于安眠，哦，在哦，你想正常調節過來，不需要應用藥，最好是改善生活方式，包括白天多運動，晚上在睡前不要想一些亂七八糟的事情，把生物鐘調整過來。

      最近睡眠不好，睡眠質量比較差，并且服藥以后睡眠質量比原來好一些，但是這種情況我建議可以配合中藥來進行調理治療比較好一些，并且平時要改變自己的生活習慣，規律的休息，不要熬夜。
      

      如果想提高睡眠質量改善失眠的話，不建議長期依賴促進睡眠的藥物，可以在飲食及生活方式上進行調整，可以試著多吃一些安神補腦的食品，另外，盡量減少白天的睡眠時間，睡覺之前可以聽點輕音樂來促進睡眠
      
      以上是對“最近睡眠不好，不好入睡，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！