你好，睡眠質量不好的話，中醫的原因和氣血虛有一定的關系，另外和平時緊張，勞累心理壓力都有關系，可以吃棗仁安神膠囊或者養血安神顆粒看看，或者你找中醫調理中藥治療一段時間，中藥屬于標本兼治的。
      

      睡眠質量不行，可能是神經衰弱是由于植物神經調節紊亂造成的，可能和過度勞累，精神緊張，思慮過度，工作生活壓力過大等原因有關系，要積極查出病因，去除病因治療，同時口服鎮靜安眠的藥物，比如安神補腦液，舒眠膠囊等治療。也可以口服褪黑素治療，只能是藥物調節加上自我調養治療，沒有更好的方法。
      

      你好：根據你描述的情況，你的心情是可以理解的，主要是自我調整，精神放松一下，生活飲食規律，合理平衡飲食，規律運動鍛煉增強體質，忌煙酒，別熬夜，保持平和的心態，養成良好的生活飲食習慣，有利于身體健康和疾病防治的。建議：去醫院神經內科檢查咨詢就很好的，醫生會根據具體情況進行解釋指導治療的。
      
      以上是對“睡眠質量不行，只能靠褪黑素維持”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！