你好女士，看你的圖片腳崴的很嚴重，已經(jīng)出現(xiàn)淤青的情況，建議用碘酒進行輕柔按摩，用云南白藥噴霧劑進行噴霧起到止痛，活血化瘀瘀的效果。如果腳趾能靈活運動，說明骨頭沒有受傷，只是傷到了筋，建議靜養(yǎng)，不要運動，吃三七片和沈陽紅藥，建議飯后半小時吃，以免刺胃注意休息。
      

      針對這種情況需要考慮進一步的檢查，比如拍個片子看看有沒有骨折的問題，如果排除了骨折的話，可以考慮局部冷敷，有助于減輕水腫。有一些人群可能會出現(xiàn)局部韌帶或者肌腱損傷。
      

      你好：根據(jù)你描述的情況，結合提供的照片，可能有局部皮下出血，有肌肉軟組織損傷，需要去醫(yī)院骨科檢查咨詢，明確原因，在醫(yī)生指導下，積極規(guī)范治療控制好疾病就很好的，盡早恢復健康！暫時注意休息，患側肢體不要活動等。
      
      以上是對“腳崴了，腳背有一個包”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！