情緒飲食對睡眠都有影響的，可以考慮用點藥物看看怎么樣的，多吃點新鮮蔬菜水果避免辛辣刺激油膩的食物，睡前揉揉耳唇或者用熱水泡泡腳看看怎么樣，適量運動有好處的
      

      你好：根據你描述的情況，你的心情是可以理解的，注意自我調整是很重要的，精神放松，正確認識和面對現實，生活飲食規律，加強運動鍛煉增強體質，努力學習提高自己的思想文化水平，樹立正確的價值觀和人生觀，健康快樂生活！建議：去醫院神經內科檢查咨詢，在專業醫生指導下服用調理神經、改善睡眠的藥物治療，可以去醫院心理咨詢門診就診，進行心理疏導等。
      

      病情分析：
      你好，最近一個月有睡眠差容易醒等，出現這種情況的話，那就有可能是植物神經功能紊亂引起的癥狀。
      指導意見：
      建議加強體育鍛煉，生活規律，不要熬夜，養成早睡早起規律生活的好習慣，睡覺前最好不要玩手機等電子產品，不要喝濃茶咖啡，碳酸飲料，睡前一個小時可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳，對睡眠都有一定幫助的。
      以上是對“失眠整夜到亮，睡不著覺頭暈頭疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！