病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，根據你以上的這些癥狀分析，考慮應該是有焦慮癥，從而影響你現在的正常思維
      指導意見：
      對于目前的情況，最主要的是可以選擇自我調試來改善，首先要放松心情，對所有的事情不要過于的糾結，過于的去多想活的要簡單一些，這樣有利于你的病情改善，其實是多參加一些戶外的運動保障，足夠的睡眠，通過這些調試，如果得不到改善的話，那么最好還是要到正規醫院的精神心理科整治服用相應的藥物來治療

      病情分析：
      看了你上面描述的情況，對于別人的話，你心里會想很多。對負面信息，也會和自己聯系。這些事情都是你內心不自覺的自動化思維方式，并沒有糾結反強迫，只是情緒不好，比較焦慮不安。
      指導意見：
      對于這種自動化思維過程，你能自我關注，并進行自我分析反思，這樣很好，你可以讓自己反思各種各樣的想法是否需要，如果你覺得沒必要，少想一想，心情就會好起來。

      病情分析：
      反復想是在一件事情上重復去想嗎？可能會有些強迫思維，焦慮情緒也是有的。需要去做些放松，轉移你的注意力。
      指導意見：
      轉移注意力很重要，因為當你關注一件事的時候所以注意力都在上面，如果這個關注是消極負面的，那么引起的負面情緒就會加重。所以這個時候要去放松轉移注意力。
      以上是對“關于自己焦慮還是強迫問題的咨詢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！