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有問必答網心理健康科 → 周圍太吵,心靜不下來

周圍太吵,心靜不下來

男 | 19歲 2021-03-24 16:22:06 3人回復 來自

健康咨詢描述: 周圍太吵,我的心就靜不下來,也沒心情學習,然后每天也不知道干啥

醫生回復區

王建榮
王建榮 二級心理咨詢師 擅長: 情緒情感問題,個人發展,人際關系,抑郁癥,強迫癥 幫助網友:6713
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2021-03-24 16:38:40 我要投訴

      病情分析:
      看了你上面描述的情況,不知道你處于什么環境中,周圍為什么會吵。只知道環境影響了你的學習,讓你每天都不知道該干什么。如果你想學習,那就要為自己尋找好的學習環境,并且保持良好心態。
      指導意見:
      學習的目標需要你首先設定好。知道自己的方向和學習方法,這樣才能讓自己事半功倍。立志然后勤學,加上找和自己志趣相投的人相互支持和鼓勵,這樣堅持不懈,肯定會學有所成。
      

蔣泉
蔣泉 二級心理咨詢師 擅長: 性冷淡,失眠,手淫,同性戀,幼教初戀,厭學,高考, 幫助網友:3583
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2021-03-24 16:41:19 我要投訴

      病情分析:
      周圍太吵了,心情沒辦法平復下來,也沒有心情學習,主要最近遇上一些不如意的事情,影響情緒不穩定,注意力沒有很好的集中。
      指導意見:
      建議學習放松訓練,放寬心態。可以采用各種放松練習,如瑜伽氣功,冥想催眠,屏息凝視法,腹式呼吸等等來獲得情緒平伏與穩定,練習注意力集中,多練習可以獲得不錯的療效。
      

師源婕
師源婕 榆次區婦幼保健計劃生育服務中心   二級心理咨詢師 擅長: 擅長解決兒童及青少年的行為不良,適應不良,學習困難 幫助網友:31236稱贊:3
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2021-03-24 16:42:55 我要投訴

      病情分析:
      您好,據您所述的情況按當前的年齡是處在青春期的,同時也與會有明確的學業壓力。湊周邊群體的影響和自我的抗壓能力欠缺時,很容易出現有對學業的抵抗。也會在自我的目標感教材時出現有自我價值感較低,也會有缺乏正確引導教育而導致的胡思亂想。
      指導意見:
      這種情況是要接納當前的環境,另外,評估自我是否由于學業壓力而導致的緊張和焦慮。日常可以選擇圖書館或者是自我選擇一些空曠的場所來進行更多的自主學習。同時針對自己的狀態可以異常多結交正能量的群體來借鑒別人的學習經驗,必要時選擇傾訴以及有氧運動,保持大腦的愉悅性和提高專注力。
      
      以上是對“周圍太吵,心靜不下來”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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