針對你所說的大便拉不出來和你做提肛運動是沒有任何關系的，應該是你平時飲水比較少，而且平時應該清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多飲水，養成每天都大便的習慣，平時蹲廁所的時間不要太長，針對你所說的做提肛運動，你所描述的用力夾屁眼，收縮腹部就是這樣做。
      

      提肛運動有助于鍛煉肛門括約肌的功能，減少肛門周圍的炎癥，對于痔瘡的恢復都有一定的好處。正確做法是晨起或者睡前，在床上先放松整個肛門，用力縮提肛門，一次可以30次為一組，2到3組休息。沒有明顯不適感為限度。

      你好，根據描述的情況，正確的提肛運動，應該是肛門不斷的收縮放松，反復提肛后及時放松，能夠訓練肛門括約肌的功能，并不是單純的用力夾屁股，應該有節奏的進行提肛放松。放松時要保持肛門口徹底的松弛狀態，不會導致排便困難的。
      以上是對“怎么正確的做提肛運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！