失眠睡不著，老是瞎想

女 | 16歲 2021-03-22 17:26:15 2人回復來自

健康咨詢描述：感覺睡不著，而且情緒總是不穩定，老是失眠，總感覺活著沒必要，

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您好，首先您應該養成一個良好健康積極向上的心理，不要瞎想，多和一些樂觀開朗的朋友在一起，到戶外散散心玩耍。多增加一些體育運動，等睡前喝一些熱牛奶來促進睡眠。

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2021-03-22 17:29:44 我要投訴

根據你描述的情況，如果這些情緒不穩定，失眠的癥狀持續時間比較長的話需要考慮抑郁狀態引起的表現。建議平時適當的進行戶外活動，作息規律，做一些自己感興趣的事情，可以口服抗焦慮，抑郁的藥物來對癥治療。

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溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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