失眠睡眠一下子變少了

男 | 26歲 2021-03-22 07:43:15 2人回復來自

健康咨詢描述：這幾天情緒波動比較大一點開始失眠，吃褪黑素，也和正常一樣在1點到2點這睡下，這幾天都是自動醒來，都在7-8點，醒來全身乏力，還覺得熱，鼻篩，醒來犯困，又睡不下，煙量也增加了往常的一倍，以前是9點多十點起來，

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2021-03-22 08:25:02

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2021-03-22 08:28:47 我要投訴

你這個情況做適當的調整都行了，原來是九點到十點睡覺，那么這個時間是可以的，你現在睡覺入睡的時間太晚，然后睡眠的時間整體還是6到7個小時，這個睡眠的時間是充足的，你應該還按照原來的規律入眠，另外你說口服了這個褪黑素，有些犯困的情況，也可能是它的副作用，然后慢慢就過去了。

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生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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