病情分析：
      你好，造成你這種情況的原因，首先考慮是否存在具體的器質性病變，例如眼部問題，視力問題等造成的影響，同時也考慮與你不良的行為習慣長期存在造成的這種情況有關，另外也考慮存在一定的強迫思維而引起的原因！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規的心理咨詢機構，與醫生進行面對面的交流咨詢，更好地找到根源解決問題，同時注意出現這種情況時，做做深呼吸，放松訓練，轉移注意力，慢慢淡化情緒，有助于狀態的好轉，生活當中也不要給自己太大的壓力，冷靜理智的思考問題，多給自己積極的暗示和鼓勵，避免強迫思維存在，慢慢看看效果
      

      病情分析：
      目前你的年齡上來說，剛剛20幾歲的樣子，我們學子習生活的結束，就會有一份相對，穩定的工作達到一個自我的發展的過程
      指導意見：
      在正常的學習工作的生活當中，因為自己的一些小的習慣而影響到你的正常的學習，工作和生活的心情，我們更加專注于自己的工作，或者專注于目前的一個個小的狀況，如果你的辦公條件允許，有那種敞開的小格子的環境是最好的，這樣可以讓你的注意力更集中一些
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你出現這樣的癥狀應該是不自信的一種表現，或者是你的心理還有別的什么想法。
      指導意見：
      根據你的描述，你現在感覺自己這樣的情況很難受，那么說明你已經意識到這種情況是不正常的，的確是，你這樣注意別人的時間會很長，會嚴重影響自己的正常工作，時間長了的確就是強迫癥了，所以現在需要學會轉移注意力，正常工作，把主要精力放在自己的事情上。
      
      以上是對“感覺自己有余光強迫癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！