關鍵是要放松心情，加強營養，加強鍛煉，增強體質，一定要知道長期手淫的危害會導致免疫功能低下，會導致腎虛，還會影響生長發育，所以一定要分散自己的注意力，睡覺前一定要多喝牛奶，不要一些謹慎的內衣內褲，調整一段時間，慢慢就會好的

      手淫的戒除手淫就是要靠自己的意志力，平時要多做一些健康有意義的活動，另外也應注意情緒調節，保持心情愉快，并要積極鍛煉提高體質。注意飲食調理，少食辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果。
      

      手淫是青春期正常的生理現象，是沒有必要戒除的，每周一兩次是可以的，但是盡量不要太過頻繁，盡量不要經常看這方面的視頻或書籍，通過轉移注意力或者鍛煉身體確實是可以有所改善的，并不是你認為的不靠譜，手淫是不能通過藥物來控制的。
      
      以上是對“手淫應該怎么去戒除？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！