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醫生回復區
2021-03-20 08:02:51 我要投訴
糾正骨盆前傾最有效的辦法就是通過調節相關的肌肉張力、調節腹內壓來糾正骨盆的前傾，比如拉伸。采用什么體位拉伸？第一個拉伸，一個是麻花式的拉伸，還有一個是內收肌拉伸。第二個是腹內壓的維持，腹內壓維持靠做平板支撐或者跪姿的平撐來轉體。第三方面是肌肉的訓練，比如燕式平衡、反向卷腹。第四個是腰椎穩定性的訓練，如在跪撐的情況下交叉伸直上肢和下肢，還有練習靠墻站，在靠墻站的時候可以延伸脊柱，訓練脊柱的本體感覺。第五個是橋式。第六個是呼吸的配合。
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