指導意見：
      腰椎間盤突出癥患者平時要注意：保持良好的生活習慣，避寒保暖。工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。站或坐姿勢要正確。提重物時叫科學的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量不彎腰。臥床休息時，宜選用鋪墊舒適的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。
      

      睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，注意腰間保暖避免受涼，避免做彎腰又用力的動作，要堅持鍛煉身體倒走拉、游泳、打太極、拉單杠都是很好的，經常進行腰背肌功能訓練如小燕飛的動作。